6 Manfaat Kalsium Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Kalsium Bagi Kesehatan

Pertanyaan yang belum terjawab, Apa manfaat kalsium bagi kesehatan dan dari sumber apa saja kalsium bisa kita dapatkan. Itulah pertanyaan yang selalu membayangiku. Alhamdulillah sehatkoe.com sudah merangkumnya dan yuk kita cek bersama.

Dilansir dari Wikipedia, Kalsium adalah satu dari 5 mineral yang dibutuhkan manusia. Dimana salah satu tugas pentingnya yakni menjaga kesehatan tulang. Saat usia genap 40 takacanghun kita akan sadar betapa pentingnya sejak dini  menjaga kesehatan tulang agar diusia lanjut tidak mudah terserang penyakit osteoporosis, Sebuah penyakit yang biasa dialami seiring bertambahnya usia seseorang. 

Osteoporosis atau penyakit tulang rapuh  penyebabnya akibat dari kadar hormon estrogen yang mulai berkurang. Adapun fungsi Kalsium sendiri adalah menjaga keseimbangan dari kadar estrogen itu sendiri. Disamping itu kalsium asangat berguna dalam merawat tulang dan gigi.

Kalsium bagi anak anak yang sedang dalam masa pertumbuhan sangat bermanfaat sebagai pembentuk tulang sementara bagi lanjut usia adalah manjaga kepadatan tulang agar tidak mudah keropos
Dan saatnya blog sehatkoe membagikan info 6 Manfaat kalsium bagi tubuh yang berhasil dirangkum sebagaimana dibawah ini:
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Kalsium sebagai mineral yang aktif menjaga keseimbangan kadar estrogen dimana jika tubuh kekurangan maka menyebabkan tulang mudah keropos. Adapun puncak tertinggi penyerapan kalsium terjadi ketika usia masuk yang ke 20 tahun

2. Membantu program diet / turunkan berat badan
Banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium membuat berat badan menjadi seimbang  Pasalnya jika kalsium kurang maka hormon aratiroid akan memproduksi lemak dalam tubuh sehingga badan akan gemuk

3. Menjaga Otot Jantung
Saat otot jantung berkontraksi kalsium dapat menjaga otot agar tidak tegang. Semakin banyak kalsium maka tingkat ketegangan akan berkurang dan tentunya otot menjadi rileks .
Penyebab diatas dikarenakan oleh adanya calcitriol sebuah hormon yang bekerja menegangkan otot dan membuat tekanan darah menjadi tinggi.
Efek lainnya adalah apabila tekanan darah meningkat maka akan mudah terserang penyakit stroke  dan serangan jantung. 

4. Mempercepat Pembekuan Darah
Kombinasi kalsium, protein fibrinogen dan vitamin K akan memudahkan dan mempercepat  proses pembekuan darah karena dapat menutup dan memulihkan luka gores pada permukaan tubuh. Lalu Bagaimana jika mengalami kekurangan kalsium jawabannya sudah pasti kesulitan dalam menghentikan pendarahan karena proses pembekuan darah yang tidak baik dari yang semestinya

5. Merawat Gigi
Manfaat Kalsium pada gigi diantaranya ialah melawan kuman  yang ada dimulut serta membuat tulang rahang menjadi kuat sehingga gigi tidak mudah bergeser. Manfaat lain mencegah munculnya karang gigi. 

6. Membantu Dalam Menguatkan Imun Tubuh
Dengan memiliki sistem imun yang baik  maka seseorang tidak akan mudah diserang penyakit. Untuk menjaga sistem imun agar kuat maka kita harus menjaga kadar Kalsium yang masuk dalam tubuh sehingga bisa menghasilkan banyak energi untuk kita melakukan segala aktifitas. Biasanya orang yang daya imunnya rendah memiliki ciri fisik wajah yang pucat dan mudah lemas.

Lalu Berapa miligram (mg) Kalsium Yang dibutuhkan Manusia
Kebutuhan manusia akan kalsium adalah berbeda tergantung usia seseorang. Dan dibawah adalah  kadar kalsium yang dibutuhkan menurut batas usia yang perlu kita ketahui:
Usia 1-3 tahun: Kalsium yang dibutuhkan 700 mg
Usia 4-8 tahun: Kalsium yang dibutuhkan 1.000 mg
Usia 9-18 tahun: Kalsium yang dibutuhkan 1.300 mg
Usia 19-50 tahun: Kalsium yang dibutuhkan 1.000 mg
Pria usia 51-70 tahun: Kalsium yang dibutuhkan 1.000 mg
Wanita usia 51-70 tahun: Kalsium yang dibutuhkan 1.200 mg
Usia 71 tahun ke atas: Kalsium yang dibutuhkan 1.200 mg

Setelah mengetahui berapa mg kalsium yang dibutuhkan maka saatnya kita menjaga kalsium agar tercukupi dalam tubuh karena dampak  yang tidak baik jika tubuh kekurangan kalsium. 

Banyak sumber kalsium bisa kita peroleh baik itu dari makanan maupun minuman, contohnya seperti kacang kedelai, susu,  keju, yogurt, bayam dan masih banyak lagi lainnya

Kesimpulan
Kalsium merupakan sumber mineral yang banyak manfaatnya bagi tubuh khususnya untuk pembentukan tulang bagi anak dalam masa pertumbuhan dan usia lansia agar tulang tidak mudah keropos. Mencukupi kebutuhan kalsium sangat diperlukan dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman.

Demikian ulasan sehatkoe dalam pembahasan Apa manfaat kalsium bagi kesehatan tulang dan dari sumber apa saja kalsium. Salam sehat selalu dan tetap jaga kesehatan dimanapun kita berada.