Terbukti! Tips Ampuh Menjaga Tekanan Darah Tinggi

Poster Tabel Tekanan Darah Menurut Umur
Hipertensi atau darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti didunia. Lembaga Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan tahun 2020 akan ada 1.58 Milyar Manusia hidup bersatus Hipertensi dimana 8 milyar meninggal setiap tahunnya.

MENGENAL APA ITU HIPERTENSI
Hipertensi atau dikenal dengan Darah tinggi secara umum adalah kondisi aliran darah dalam arteri terjadi peningkatan tekanan sehingga merambat kepada gangguan penyakit lainnya, salah satunya Sakit Jantung. Dan bahaya Darah tinggi ini pula salah satu faktor pemicu penyakit ginjal, stroke atau sakit komplikasi.

GEJALA TEKANAN DARAH TINGGI
Tanda atau gejala spesifik penyakit hipertensi pada seseorang sering tidak terlihat. Namun biasanya penderita penyakit tekanan darah tinggi akan mengalami sakit kepala, napas pendek atau hidung berdarah.

PENYEBAB HIPERTENSI ATAU DARAH TINGGI
Secara umum Hipertensi dibagi menjadi 2 kategori (Primer dan Sekunder) pembagian ini berdasarkan pada unsur penyebabnya.
1. Hipertensi Primer
Penyebab Hipertensi Primer sejauh ini belum diketahui secara pasti. Namun ahli kesehatan mengungkapkan salah satu faktor pemicunya adalah karena gaya hidup dan pola makanan yang tidak sehat.

2. Hipertensi Sekunder
Penyebab Hipertensi Sekunder karena dipicu oleh kondisi atau penyakit. Berikut adalah rincian beberapa faktor Hipertensi Sekunder:

Penyebab Hipertensi Sekunder akibat oleh suatu penyakit diantaranya:
- Gagal ginjal
- Gangguan kelenjar tiroid
- Penyakit kelenjar adrenal.
- Efek samping penggunaan obat-obatan ilegal

Penyebab Hipertensi Sekunder akibat oleh suatu Kondisi diantaranya:
- Faktor Usia
- Berat badan yang berlebih (obesitas)
- Jarang bergerak (kurang berolah raga)
- Kebiasaan Merokok
- Kelebihan dalam mengkonsumsi garam
- Kekurangan potassium
- Stres yang berlebih
- Kebiasaan meminum alkohol

UKURAN TENSI DARAH TINGGI
Ada baiknya memiliki waktu luang untuk mengontrol tekanan darah dengan mengecek tekanan darah. Tekanan darah dikategorikan tinggi apabila diatas 140/90 dan dikatakan sudah parah bila diatas 180/120.

CARA MEMBACA TEKANAN DARAH
Biasanya hasil pemeriksaan Tekanan darah menunjukkan 2 nilai/angka, sebagai contoh 121/80. 121 adalah angka pengukuran dari tekanan arteri saat jantung berkontraksi (sistolik), sementara 80 adalah angka tekanan ketika jantung sedang berelaksasi (diastolik). Penjelasan lebih lengkap dapat dilihat pada Tabel Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia dibawah ini:


MAKANAN PENYEBAB DARAH TINGGI
Seseorang yang hobby makan namun memiliki riwayat Hipertensi untuk mengontrol darah tinggi sebaiknya membaca Daftar makanan pemicu tekanan darah tinggi. Dengan mengkonsumi makanan yang kurang sehat berakibat pada penumpukan plak sehingga menyempitnya pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Makanan-makanan pemicu tekanan darah adalah sebagai berikut:
1. Makanan olahan, kemasan, kaleng yang mengandung lemak, gula dan garam berlebih untuk tubuh.
2. Acar mentimun, mentimun yang difermentasi dengan gula, garam atau cuka
3. Makanan cepat saji karena tidak sesuai dengan kalori dan zat gizi yang dibutuhkan
4. Daging merah dan kulit ayam karena memiliki kandungan kolesterol dan kalori cukup tinggi
5. Makanan atau minuman dengan pemanis buatan karena mengandung kadar kalori tinggi
6. Kopi atau minuman berkafein memiliki efek meningkatkan tekanan darah

TIPS CARA MENURUNKAN DARAH TINGGI DENGAN CEPAT DAN ALAMI
Oleh karena tingkat resiko kematian yang cukup tinggi, maka tidak heran orang-orang berlomba dalam mencari cara menurunkan darah tinggi. Dibawah adalah yang bisa dilakukan untuk turunkan hipertensi:
- Konsumsi makanan sehat dan kurangi kadar garam dalam makanan
- Aktif berolah raga atau beraktifitas
- Menjaga keseimbangan berat badan agar tidak obesitas
- Berhenti merokok dan meminum alkohol

MAKANAN MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI DENGAN CEPAT
Selain menjaga pola hidup sehat, penderita hipertensi juga dituntut untuk mengkonsumsi sayuran dan buahan yang dapat menurunkan tekanan darah. Sayuran dan Buah-buahan yang cepat menurunkan darah tinggi
1. Bayam
2. Kangkung
3. Tomat
4. Kentang
5. Semangka
6. Melon
7. Pisang
8. Alpukat
9. Jeruk
10. Stroberi
11. Ikan Tuna, ikan Salmon

RAMUAN HERBAL TRADISIONAL UNTUK MENURUNKAN DARAH TINGGI
Seperti dikutip dari Kompas.com terdapat beberapa bahan yang bisa dimanfaatkan sebagai ramuan tradisional penurun darah tinggi, bahan tersebut terdiri dari:
- Seledri 15 gram
- Pegagan 9 gram
- Daun kumis kucing 9 gram
- Temulawak 9 gram
- Kunyit 9 gram
- Meniran 9 gram

CARA MERACIK RAMUAN TRADISIONAL UNTUK DARAH TINGGI (HIPERTENSI)
Sebanyak 6 gelas air kemudian dididihkan, setelah air mendidih lalu campurkan Ke-6 bahan diatas sampai 15 menit, kemudian kecilkan api tunggu sampai air campuran tersebut tersisa 3 gelas dengan sekali sekali diaduk dengan maksud agar campuran merata. Lalu angkat dan dinginkan.

CARA MEMINUM JAMUAN HERBAL HIPERTENSI
Air yang sudah diangkat dan didinginkan tadi kemudian di saring dan diminum segelas 3 kali dalam sehari

KESIMPULAN
Di Indonesia penyakit hipertensi ada diurutan no.1 untuk kategori penyakit tidak menular. Agar terhindar dari penyakit yang menakutkan ini adalah dengan cara membiasakan diri untuk hidup sehat dengan pola makan yang sehat.