Stress: Pengertian, Gejala, Penyebab, Dampak dan Cara Mengatasinya

Stress: Pengertian, Gejala, Penyebab, Dampak dan Cara Mengatasinya
Tingkat kebutuhan seseorang yang tinggi kadangkala membuat seseorang mudah sekali stress. Contoh stress lainnya seperti memiliki bos yang tidak peduli dengan pekerjaan yang sudah anda lakukan semaksimal mungkin. Namun sebenarnya apasih Definisi Arti Stress itu sendiri?

PENGERTIAN STRESS
Dari berbagai sumber yang didapat sehatkoecom, secara garis besar stress merupakan Respon tubuh manusia menghadapi suatu keadaan dalam bentuk emosional, mental dan fisik.

GEJALA STRESS SECARA UMUM
Stress memiliki gejala atau ciri-ciri yang bisa kita lihat dari seseorang yang sedang mengalami stress yakni berupa:
  • Perubahan pada perilaku dan suasana hati seseorang yang tidak terlihat seperti biasanya
  • Rasa khawatir yang tinggi melahirkan rasa gelisah, cemas pada seseorang
  • Seseorang yang stress biasanya akan mudah terpancing emosi
  • Terlihat murung dan sering menyendiri menghindari orang lain dan merasa tidak bermanfaat
  • Sulit untuk rileks dalam keadaan apapun
  • Suka merendah diri dan minder dari orang lain
  • Kesulitan berkonsentrasi saat mengerjakan sesuatu dan sering lupa
  • Rasa percara diri yang turun dan merasa psimis
  • Selalu berfikir negatif dalam menghadapi suatu keadaan

GEJALA STRESS DARI SUDUT KESEHATAN FISIK
Orang yang stress biasanya tidak memiliki nafsu makan sehingga daya imun akan turun sehingga mudah terserang penyakit.

Penderita stress biasanya akan merasakan:
  • Jantung yang berdebar-debar, nyeri bagian dada, nyeri otot serta sendi sehingga tubuh merasa tak bertenaga, lemas dan lesu
  • Mulut terasa kering dan sulit dalam menelan makanan atau minuman
  • Gangguan pencernaan, seperti sakit perut, diare, atau konstipasi (sembelit)
  • Penyakit Insomnia atau kesulitan saat akan tidur
  • Kehilangan keinginan dalam melakukan hubungan intim dengan lawan jenis

APA SIH PENYEBAB STRESS
Beragam Penyebab stres yang biasanya dialami seseorang diantaranya karena beberapa Faktor:
1. Stress Karena Faktor Lingkungan
Manusia sebagai mahluk sosial tidak lepas berhubungan dengan manusia lainnya, namun ini menjadi salah satu pemicu seseorang menjadi stress seperti:
  • Tanggung jawab hingga tekanan dalam pekerjaan
  • Ditinggal oleh orang yang dikasihi
  • Masalah Ekonomi dalam Rumah Tangga

2. Stress Karena Faktor Internal
Ketakutan dan kekhawatiran pada diri sendiri dapat pula menjadi penyebab stress, contohnya:
  • Status menganggur dan tidak memiliki pekerjaan
  • Suka berpersepsi yang negatif dalam menanggapi suatu keadaan

3. Faktor Stress lainnya
Faktor stress lainnya dapat dilatarbelakangi karena kebiasaan buruk:
  • Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol
  • Kecanduan Mengkonsumsi N ARKOBA
  • Memiliki masalah pada kesehatan atau penyakit kronis

CARA MENGATASI STRESS
Pada hakikatnya stress dapat dihilangkan dengan cara mencari penyebab dan menyelesaikan masalah tersebut.

Saat ini bisa dilihat sudah banyak jasa konseling yang menawarkan solusi mengatasi stess dan tentunya ini berbayar. Lantas bagaimana jika ingin dilakukan sendiri?

Caranya yaitu melakukan kegiatan yang intinya dapat menenangkan pikiran dengan merubah gaya hidup, diantara yang bisa dilakukan adalah:
  • Memberi waktu pada diri sendiri untuk bertemu dan berkumpul dengan teman ataupun keluarga
  • Menyalurkan hobi
  • Melakukan meditasi ringan atau latihan pernapasan
  • Membiasakan diri untuk teratur berolahraga
  • Melatih diri untuk selalu berpikir positif dalam segala hal
  • Istirahat yang cukup dengan mengatur waktu tidur dengan durasi yang cukup
 
KOMPLIKASI STRESS
Stress yang berkepanjangan akan menyebabkan stress kronis dimana dapat memperburuk keadaan diantaranya:
  • Obesitas (kelebihan berat badan)
  • Stroke dan hipertensi
  • Waktu haid yang tidak teratur pada wanita
  • Gangguan Percernaan
  • Gangguan mental seperti depresi (gangguan kejiwaan)
  • Percobaan bunuh diri oleh penderita
 
KESIMPULAN
Stress diakibatkan oleh ketidakmampuan seseorang dalam menghadapi suatu kondisi yang diluapkan dalam emosional, fisik dan lainnya. Seseorang akan rentan stress apabila tidak dapat menenangkan pikiran dan mengedepankan emosional negatif dalam dirinya